Kaip įveikti po skyrybų apėmusią depresiją?

Jeigu Jūsų sutuoktinis grįžta iš darbo ir pasako, kad jis ar ji sutiko kažką kitą, daugiau Jūsų nebemyli, ir kuo greičiau nori skyrybų, o lauke yra sunkvežimis, laukiantis pusės Jūsų baldų, kad pervežti į kitą gyvenamąją vietą, Jūs tikriausiai esate gerokai priblokštas tokio pareiškimo.

Be abejonės, Jūs patirsite ir dar daugiau blogų emocijų. Galbūt Jūs šiek tiek laiko praleisite šoko būsenoje, negalint suprasti kas atsitiko. Galbūt būsite nepaprastai pikti, kokie dar nebuvote per visą savo gyvenimą. Jūs jausitės nepaprastai įskaudinti ir išduoti. Galbūt galvosite, ką padarėte, kad sukelėte tokią situaciją, ir kaltinsite save, kad jis ar ji Jus paliko.

Galbūt vieną dieną maldausite jo ar jos, kad sugrįžtų, o gal sakysite, kad niekada nenorite jo ar jos matyti savo akyse. Jūs apverksite savo santuokos pabaigą, ir galvosite apie naują ateitį.

Jeigu būsite protiškai ir emociškai sveiki, galų gale pradėsite gydytis savo žaizdas. Jūs priimsite tai, kas atsitiko ir pradėsite naują gyvenimą. Su laiku būsite pasirengę naujiems santykiams, galbūt netgi kažką surasite. Išmoksite gražiai bendrauti su savo buvusiu sutuoktiniu (-e), ar galiausiai prisiminsite gerus laikus, kai buvote abu laimingi.

Jeigu matote, kad Jūs negalite ar nenorite priimti to, kas atsitiko ir judėti toliau naujame gyvenime, Jums tikriausiai galėtų padėti psichologo konsultacija.

Kai kurie žmonės priešinasi pagalbos ieškojimui, nes mano, kad tai yra silpnumo ženklas. Tačiau, specialistai sako, kad daugumai žmonių, susidūrusių su sunkiu gyvenimišku periodu, gali labai padėti psichologo konsultacija, kuomet specialistas padės kovoti su emocinėmis problemomis ir suprasti gyvenimo tikslus.

Pagalba gali būti įvairi. Kai kurie žmonės galvoja, kad psichologo konsultacija gali pailginti intensyvios terapijos periodą. Jie turi viziją, kad kiekvienas klientas guli ant lovos, pasakodamas savo gyvenimo istorijas, kol psichologas kažką užsirašinėja ir murma sau po nosimi.

Realybėje, psichologo konsultacija visiškai nėra tokia, kaip įsivaizduojate. Patarėjas ar psichologas gali suprasti, kad Jums reikės apsilankyti vos vieną ar du kartus. Jums nereikės gulėti ant lovos, o jis nebaus Jūsų charakterio būdo.

Jeigu Jūs vis dar jaučiatės nepatogiai dėl psichologo konsultacijos, pagalvokite apie prisijungimą prie psichologinės pagalbos grupės. Jose renkasi asmenys, kuriems taip pat sunku, kaip ir Jums. Tad kartu bus lengviaus įveikti sunkumus.

Grupėse išmoksite kovoti su pasikeitimais Jūsų gyvenime, tokiais, kaip sutuoktinio, tėvų, ar vaikų praradimu; išsiskyrimu ar skyrybomis; ar negalia. Paieškokite internetu, kas rengia tokias paskaitas netoli Jūsų gyvenamos vietos. Tai gali būti nebrangios ar visiškai nemokamos paslaugos.

Turėkite galvoje toliau išvardintus pasvarstymus, jeigu vis dar kovojate su mintimi, dėl pagalbos ieškojimo, ir negalite nuspręsti, ar Jums to reikia:

  • Vos ne kiekvienas asmuo patiria tokį gyvenimo periodą, kai turi ieškotis profesionalų pagalbos, pavyzdžiui, kaip psichologo konsultacija.
  • Nėra jokios gėdos ieškoti pagalbos, kad būtų lengviau suvaldyti emocines problemas.
  • Suteikta psichologo konsultacija gali leisti Jums lengviau ir greičiau išgyventi visas problemas, atsigauti bei pradėti naują gyvenimą.
  • Iniciatyva, ieškant pagalbos, yra stiprybės, o ne silpnumo, ženklas. Tai yra žingsnis, norint kontroliuoti savo gyvenimą.
  • Gyvenimas su depresija, ar užsitęsusioje depresijos būsenoje, nėra reikalinga. Dauguma gydytojų ir terapistų rekomenduoja vaistus ir psichologo konsultaciją, kaip derinį depresijai nugalėti, ir tai dažniausiai yra padaroma labai sėkmingai.

Pasikeitimai įvyksta, o kai tai atsitinka, tai priklauso tik nuo mūsų pačių, kaip mes su jais kovosime mūsų pasirinktais (arba ne) pačiais geriausiais būdais, kaip tik įmanoma. Pasiruošimas pasikeitimams yra taip pat paprasta, kaip ir pripažinimas, kad tai įvyks, ir palaikymo sistemos turėjimas, kuri tikrai suveiktų.

Atminkite, kad ne visi pasikeitimai yra blogi, tačiau netgi geri pasikeitimai gali sukelti nemažai įtampos mūsų gyvenime. Tad, jeigu manote, kad Jums reikia pagalbos sprendžiant savo problemas, turėkite galvoje, kad visada yra pagalba, kuri gali būti labai naudinga. Nebijokite priimti psichologo konsultaciją – specialistai žino, ką reikia daryti, kad Jums būtų geriau ir lengviau.