Papildai sportui: amino rūgščių svarba

papildai sportuiKiekvienas sportuojantis profesionalas ar mėgėjas žino, kad geriausi rezultatai pasiekiami laikantis griežto grafiko ir padedant organizmui įveikti kliūtis. Daugeliui sportininkų tam reikalingi papildai sportui. Šiandien papildų gausa tokia didžiulė, kad pradedantiems sportininkams net sunku išsirinkti, ką reikėtų ir būtų naudinga vartoti norint pasiekti geresnių rezultatų.

Todėl geriausiai pasikonsultuoti su profesionaliu treneriu, kuris paaiškins, kokių maisto medžiagų reikia Jūsų organizmui siekiant skirtingų tikslų. Dažniausiai sportininkams praverčia maisto papildai su BCAA/EAA amino rūgštimis. Tai šakotosios amino rūgščių grupės medžiagos, kurios naudingos ne tik pradėjus sportuoti, bet ir treniruojantis profesionaliai bei intensyviai. BCAA/EAA sudėtyje yra leucinas, valinas ir izoleucinas. Šios amino rūgštys papilduose suderintos taip, kad maisto papildai sportui su tokiu deriniu turėti nemažai teigiamų savybių.

  • Augina raumenis. Dažniausiai sportininkai maisto papildus su amino rūgštimis labiausiai vertina todėl, kad tai puikus raumenų augimo skatintojas. Reguliariai geriant tokio tipo papildus galima pagreitinti raumenų augimą.
  • Išryškina raumenis. Kuris sportuojantis sporto klubo narys nenori matyti treniruočių rezultatų? Tokio tipo maisto papildai kaip tik padeda rezultatus pamatyti greičiau. Amino rūgštimis praturtinti maisto papildai išryškina raumenis ir suteikia jiems daugiau apimties.
  • Padeda atsipalaiduoti. Maisto papildai atlieka ir dar vieną svarbią funkciją – padeda organizmui atsipalaiduoti po fizinio krūvio. Tad papildai sportui su šakotųjų grandžių kompleksais – puikus pasirinkimas. Jie padeda organizmui atsigauti po treniruotės, leidžia jam atsipalaiduoti ir pailsėti. Po intensyvaus sporto nesijausite nuvargę, persitempę ar išsekę, galėsite ramiai pailsėti.

Reikia žinoti, jog norint pajusti maisto papildų rezultatus, reikia tinkamai juos naudoti. Nepakanka vien norint didesnių raumenų prigerti maisto papildų su amino rūgštimis ir laukti, kol raumenys išpamps. Labai svarbu laikytis tinkamo sporto ir mitybos rėžimo. Be to, pagal tai, kokių rezultatų siekiate ir kaip intensyviai treniruojatės, reikėtų pasirinkti ir maisto papildus. Papildai sportui su BCAA/EAA gali būti pačių įvairiausių rūšių. Pagal savo kriterijus ir poreikius išsirinkite Jums labiausiai tinkantį variantą. Kaip tai padaryti? Geriausia apsilankyti patikimoje interneto parduotuvėje ir apžvelgus siūlomą asortimentą pasikonsultuoti su parduotuvėje online budinčiu konsultantu. Jis padės išsirinkti, patars ir atsakys į visus kamuojančius klausimus.

 

Asmeninė patirtis su kilo.lt – unikaliu sveikatingumo projektu

Žmonės dažnai susirūpina savo kūnu, tačiau retai kada ryžtasi įsipareigoti permainoms. Naivu būtų manyti, kad aš kitoks, tačiau neseniai atrastas kilo.lt projektas padėjo man pakeisti savo nuomonę apie sveiką gyvenimo būdą bei sportą.

Ne vieną kartą stengiausi atversti naują puslapį savo gyvenime – pradėti sportuoti, sveikai maitintis bei laikytis tam tikro sveikatingumo plano. Deja, visos pastangos nueidavo perniek… Galbūt kaltas buvo informacijos trūkumas, motyvacijos stoka ar savaitės diena, tačiau džiaugiuosi, kad tie laikai praėjo. Šiandien tiek sveikai maitintis, tiek sportuoti man padeda kilo.lt. Tad, kaip man tai pavyko?

Treniruotę pritaikyk sau

Ne viskas, kas tinka kitiems, tiks ir tau. Tai bene didžiausia problema, su kuria susiduria žmonės, kadangi, jų manymu, sporto programos yra pastovios ir tinkančios kiekvienam. Taip buvo ir man.

Kai pirmą kartą pradėjau sportuoti, treniruotės programa pasirūpinau, žinoma, aš pats. Sportavau taip, kaip maniau geriausia, valgiau tai, kas atrodė sveika ir maistinga. Deja, rezultatai parodė, kad jokių rezultatų nėra, todėl neretai rankos nusvirdavo ir grįždavau į įprastą rutiną.

Problema buvo ta, kad aš vadovaudavausi kitų žmonių patirtimi, kuri man visai netiko. Reikėjo specialisto pagalbos, žmogaus, kuris galėtų suteikti tinkamų žinių bei motyvacijos. Visa tai ir radau kilo.lt internetiniame projekte.

Tai tiesiog veikia

Vos tik užsiregistravęs projekte, pajutau, kokios galimybės atsivėrė prieš mane. Kas liečia sportą, virtualioje erdvėje galėjau paprašyti asmeninio trenerio sukurtos programos. Galėjau sportuoti tiek sporto klube, tiek namuose ir net pats keisti treniruotės apimtis, stebėti rezultatus bei juos žymėti.

Mitybos planas taip pat nustebino. Čia buvo pateikta daugiau kaip 2000 receptų, jų maistingumo vertė bei pačių produktų sudėtis. Negana to, aš pats mielai į sąrašą galėjau įtraukti patiekalus, kuriuos namuose įprastai gamindavau. Dienos kalorijų normos sufleravo, kiek ir ko turėčiau valgyti.

Nesunku buvo žymėti ir rezultatus, kurie padėjo stebėti bendrą progresą, ieškoti naujų būdų bei tobulėti.

Tai tik dar viena pasaka… NE!

Tikriausiai žinote, jog internete gausu sveikatą bei kūno formas gerinančių projektų ir visi jie yra vienodi – skatina tuščias viltis. Aš taip pat maniau, jog visa tai yra „nesąmonė“, kol neaptikau kilo.lt internetinės svetainės.

Atrodo idėja tokia pati, tačiau jos realizavimas unikalus ir teikiantis daug vilčių. Čia dirba konsultantai, kurie gali atsakyti į daugelį klausimų bei patarti. Būtent jie padeda sudaryti sporto bei mitybos programas, skatina jų laikytis bei motyvuoja.

Sportuok taisyklingai, maitinkis tinkamai bei stebėk rezultatus. Man tai padėjo, kodėl negali padėti ir tau?

Krepšinio bateliai

krepšinio bateliaiKrepšinis – populiariausias sportas Lietuvoje, apie kurį lietuviai žino viską. Išskyrus apie tokią „smulkmeną“, kaip krepšinio bateliai. Atrodo, kas čia tokio? Tai elementarūs kedai ir tiek. Deja, krepšinis yra viena iš tų sporto šakų, kuri turi savo avalynę (kartu su futbolu, bėgimu, riedlenčių sportu ir… imtynėmis). Krepšinio batelis yra XX amžiaus išradimas, aišku, kilęs iš Amerikos.

Viskas prasidėjo nuo kedų. Kedai buvo JAV kompanija, kuri masiškai gamino sportinius batelius plokščiais ir aukštais guminiais padais. Dabar jie žinomi kaip Chuck Taylor All Stars, Converse bateliai arba tarybiniai „Inkariukai“. 1900 metais, kai krepšinis dar tik buvo išrastas, jis buvo žaidžiamas uždarose patalpose mūvint būtent tokius sportinius batelius. Vėliau prie „Keds“ kompanijos prisidėjo ir „Spalding“, kuri yra dabar gerai žinoma kaip krepšinio kamuolių gamintoja. Kedai populiarėjo tarp sportininkų ir netruko paplisti po visą pasaulį, nes buvo nebrangūs, lengvi ir patvarūs – gaminami iš tos pačios gumos, iš kurios gamindavo ir automobilių padangas. Netrukus žymiausi sportininkai pradėjo juos reklamuoti ir kedai tapo ne tik mūvimi sportuojant, bet ir reguliariai.

Po antrojo pasaulinio karo viena prancūzų kompanija pristatė itin lengvus tuščiapadžius sportbačius su 8 kanalų  ventiliacija. Nuo to laiko vyksta varžybos, kas pagamins itin lengvus sportbačius, kuriuose nemirksta kojos (prakaite). Daugybė iškilių sportininkų reklamuoja sportinę avalynę, taip pat ir krepšinio batelius. Tai vadinamieji vardiniai krepšinio bateliai.

vardiniai bateliaiVardiniai krepšinio bateliai yra kuriami sportinės avalynės gamintojų ir pavadinami žinomo krepšininko vardu. Žinomiausi pasaulyje yra be abejo Air Jordan, Nike Kobe ir Adidas Derrick Rose. Aišku, vardinius batelius turi ir Lebronas Jamesas – Nike Lebron, Carmelo Anthony – Melo M9, Tony Parkeris ir dar eilė kitų NBA krepšinio žvaigždžių. Yra ir lietuviški krepšinio bateliai. Tai Adidas „Šaras“ bateliai.

Krepšinio bateliai yra skirti žaisti tiek ant parketo, tiek ant plento, taip pat jais galima vaikščioti mieste, nors lakstyti gamtoje su jais nėra patogu – paprasčiausiai plokščias padas ir smulkus protektorius geriausias sukibimo savybes turi su lygiu paviršiumi, o ne gruntu ar žole. Čia jau prireiks universalių sportinių batelių su gilesniais protektoriais. Taigi, į diskoteką prašom, bet bėgioti po laukus geriau reiktų su kitokios rūšies sportine avalyne.

Krepšinio, kaip ir kitus sportinius batelius vertėtų avėti tik sportuojant, o ne nuolatos. Tai itin svarbu paaugliams, kurių kūnas dar tik formuojasi. Krepšinio bateliai yra plokščiapadžiai, tad ilgai juos nešiojant vystosi plokščiapadystė, o tai yra labai rimtas sveikatos sutrikimas, kuris ateityje gali lemti įvairias traumas sąnarių skausmus. Suaugusiems pėda kenčia mažiau, tačiau tai taip pat nėra rekomenduotina kasdieninė avalynė. Krepšinis Lietuvoje labai populiarus, tad populiarūs ir krepšinio bateliai. Jų galima įsigyti dešimtyse parduotuvių ir internete.

Dokumentinis filmas apie Converse All Stars krepšinio batelius

Antra dalis apie Converse sportinius batelius

Ar padeda maisto papildai organizmui metant svorį?

maisto papildaiAtšilus orams imame labiau rūpintis savo sveikata bei išvaizda. Retai užtenka tik nueiti pas kirpėją ir pasikeisti šukuoseną, nukeliauti į prekybos centrą, peržiūrėti naujas pavasario – vasaros kolekcijas ir papildyti spintą madingiausiais drabužiais. Po žiemos dažnai prireikia pakeisti ir kūną. Šaltuoju metų laiku priaugame vien kitą kilogramą, organizmas išsenka, todėl jam reikia ne tik tonuso, bet ir jėgas papildančio šaltinio. Mokslininkų jau yra išrastas puikus mūsų organizmui reikalingas komplektas – maisto papildai.

Daugeliui iš mūsų maisto papildai asocijuojasi su kultūrizmu ir dideliu kiekiu išryškėjusių raumenų ant išpuoselėto tiek vyrų, tiek moterų kūno. Regis, jie tik tam reikalingi. Tačiau visuomenėje nusistovėję stereotipai yra klaidingi. Maisto papildai gali būti naudojami ir kitais tikslais. Žinoma, papildai sportuojantiems padeda greičiau pasiekti norimą kūno formą. Jų dėka didėja ištvermė ir jėga. Tai savybės, kurios ypač reikalingos kultūristams ir svorių kilnotojams. Dėl šių priežasčių maisto papildai sportui padeda sportininkams pasiekti geresnių rezultatus.

Maisto papildus taip pat sėkmingai gali naudoti ir asmenys, kurie turi viršsvorį ir nori jo artimiausiu metu atsikratyti. Sportuojant, derinant maistą ir geriant maisto papildus galima pasiekti žymiai geresnių rezultatų. Patys pajusite, kaip riebaliukai nuo šonų ir pilvo srities po truputį ims tirpti, turėsite didesnę jėgos galią bei stiprinsite ištvermę. Maisto papilduose gausu maistinių medžiagų: vitaminų, mineralinių medžiagų, baltymų, amino rūgščių, skaidulinių medžiagų, angliavandenių ir kitų organizmui taip reikalingų medžiagų. Kadangi metant svorį organizmas netenka ne tik riebalų, tačiau ir kitų jam būtinų medžiagų, turite būtinai pasirūpinti, kad jį kuo greičiau atstatytumėte.

Kokie maisto papildai Jums būtų reikalingiausi ir veiksmingiausi, galite pasitarti su medikais bei vaistininkais. Žinoma, prekybos vietose taip pat būna konsultantai, kurie gali pagelbėti besirenkant, kurie papildai sportui geresni ir veiksmingesni, o kurie metant svorį. Maisto papildai gali padėti gydyti taip tikras ligas, kaip sąnarių problemas ar moterims būdingą osteoporozės reiškinį. Ne kiekvienas iš mūsų sveikai maitinamės ir todėl turime vienokių ar kitokių sveikatos problemų, todėl pasinaudokite mokslininkų išrastu būdų atstatyti bei papildyti savo organizmą reikiamomis medžiagomis maisto papildų dėka.

Nuotaikingas video apie maisto papildus su žmogumi, kuris tikrai juos vartoja ir supranta jų naudą.